怎么樣才能變得更加美麗?怎么樣才能變得更加美麗又健康?相信這是每一位女性的目標(biāo)。不過有很多女性說，美麗和健康是不能并存的，其實不然，關(guān)鍵還是看我們選擇什么樣的方式而已。食療，一般都是小編給多數(shù)朋友的建議，這種方式健康、安全，不過不好的就是不是立竿見影。想美麗和健康并存女性朋友們，不妨多吃吃這些食物……

1、豆腐

說到豆腐，或許很多女性不太喜歡，但是豆腐中含有豐富的大豆異黃酮和植物性蛋白質(zhì)，這些都是絕對天然的美膚美容營養(yǎng)物質(zhì)。女性朋友多吃豆腐可以補充充分的鈣元素(中老年朋友更需要補鈣)，讓臉色更加紅潤有光澤;</p>

2、南瓜

南瓜，或許更多朋友不喜歡了(小編的特別不喜歡)，但是南瓜具有減肥抗病毒的功效，它含有豐富的維生素A和果膠，關(guān)鍵是熱量不高，不管吃多少都不用擔(dān)心變胖的問題;

3、蘿卜

蘿卜富含纖維、熱量多，具有降火去燥、利便等功效，是愛美姑娘們不錯的食物;

4、花生

花生富含維生素E，是很好的抗衰來食物，可預(yù)防皮膚中黑色素的沉淀，避免斑點的形成，特別是在干燥季節(jié)，花生真是不可多得的養(yǎng)生滋品。